Nutricionista vegetariano
¿Buscas un nutricionista vegetariano que te ayude a planificar una alimentación basada en plantas equilibrada, sabrosa y adaptada a tu día a día?
En Clínica Gira ofrecemos consulta especializada en nutrición vegetariana: planes personalizados, seguimiento cercano y enfoque práctico para que te sientas con energía y cuides tu salud.
🔵 [Reservar primera consulta vegetariana]
Planes de alimentación vegetariana personalizados
Diseñamos tu dieta vegetariana según tus objetivos y preferencias:
- Evaluación inicial de hábitos, historial y analíticas disponibles.
- Plan de alimentación personalizado (fácil, flexible y con alternativas).
- Pautas para proteína vegetal completa, hierro, B12, calcio, omega-3, yodo…
- Ideas de menús semanales
- Seguimiento periódico para ajustar raciones, horarios y adherencia.
🟢 [Quiero mi plan vegetariano]
Nutrición vegetariana para deportistas
¿Entrenas fuerza, corres o compites? La nutrición vegetariana para deportistas funciona cuando se planifica bien:
- Timing de proteínas y carbohidratos por sesión.
- Combinaciones vegetales para una proteína completa.
- Recuperación: antioxidantes, hidratación y micronutrientes clave.
- Opciones antes/durante/después del entreno y en competición.
Beneficios de una nutrición vegetariana bien planificada
- Más energía y mejor digestión.
- Control del peso con saciedad y disfrute.
- Mejores analíticas: trabajamos prevención y corrección de déficits.
- Sostenibilidad y variedad gastronómica real.
Metodología de trabajo
1) Evaluación
Objetivos, calendario deportivo, cargas de entrenamiento, hábitos y medidas iniciales.
2) Plan personalizado
Pautas adaptadas a tu vida: horarios, disponibilidad de tiempo, preferencias y contexto social.
3) Seguimiento y ajustes
Revisiones periódicas con cambios en timing, raciones y distribución de macros.
4) Soporte
Resolución de dudas y adaptación a imprevistos (viajes, cambios de horario, etc).
Suplementación en nutrición vegetariana
Te indicamos cuándo y cómo usar B12 y, si procede, otros suplementos (vitamina D, omega-3 de algas, hierro…), con dosis y controles adecuados. Nada de relleno: solo lo que te beneficia.
Servicios y modalidades
- Consulta presencial en Valladolid
- Consulta online
Preguntas frecuentes sobre nutrición deportiva
¿Necesito suplementar B12 si soy vegetariano/a?
En dietas sin carne ni pescado la B12 suele ser necesaria. Te indicamos tipo, dosis y frecuencia según tu caso y analíticas.
¿Se puede ganar masa muscular siendo vegetariano/a?
Sí. Planificamos proteína completa con combinaciones vegetales y ajustamos el timing alrededor del entreno.
Tengo anemia o ferritina baja, ¿puedo hacer dieta vegetariana?
Sí, con estrategias de absorción (vitamina C, control de inhibidores) y, si procede, suplementación pautada.
¿Se puede llevar la dieta vegetariana fuera de casa?
Te damos opciones para restaurante, trabajo y viajes: elecciones inteligentes.